koniec masy

[...] ruch w dół i w góre po ok. 4-5 sekund. 3x 12 x 50kg Dawało po dupie równo Uginanie i prostowanie nog na maszynie-pojecia nie mam jakie obciazenie kazde 4x10powt z progresja ciezaru. Na koniec łydki 3x 15. Cwiczenia poza glownym robie tak, zeby miec zapas, ale zeby nie bylo zbyt lekko. Trening git, zakwasy popusily dopiero czwartek/piatek

Na****a komuś trening na lato skoro juz się kończy trzeba bardziej pomyśleć o budowaniu masy niz trening na lato na koniec sierpnia!

Warszawa - Praga, S4 i Aplauz. Trenowałem klatkę, barki i brzuch - sami zobaczycie już niedługo... Sam jestem ciekawy masy pod koniec maja :-) Dzisiaj delikatnie plecy - podciąganie i wiosłowanie, trochę bicepsy.

[...] jest jeszcze producentem filmowym albo nawet producentem szpadli i tyle pisze na forum co Bhedaa? Napisalby najwyzej kilka postow jesli jakis temat go zbulwersowal i na tym koniec. Nie sadze tez aby uwazal za stosowne wpisywac swoj zawod w profil. Zauwazcie ze Bhedaa jest jednym z najaktywniejszych teraz uzytkownikow forum. 5. Podal ze cwiczyl [...]

[...] piatek dodalem troszke wegli kosztem tluszczy, , ladowanie w sobote , duzo duzo wegli rowniez prostych , bylo napewno 10 g na kg , moze nawet wiecej juz pod koniec dnia przestalem je liczyc .Uwazelem by bylo malo tluszczzy , mimo przetrenowanie nie wytrzymalem i poszlem na silownie zrobilem klate biceps , uzylem na klate [...]

[...] może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Nie widzisz że Gwid celowo wypiął brzuch ? :),na koniec czerwca go zepnie i będzie różnica w redukcji że wszyscy będą podziwiać. to nie jest celowo wypięty brzuch;-) niestety jest to efekt zaniedbania diety. wziąłem się za [...]

[...] ,że nie jest dla mnie najważniejszy. Kolejna rzecz to przedramie (Tak jak w przypadku tricepsa , jego ćwiczenia mają na celu zwiększenie jego wizualnego wyglądu) No i na sam koniec brzuch. Nogi jak na obecną chwile sobie odpuszczam i prosiłbym to uszanować. Są one w miarę normalne i w pierwszej kolejnośc chciałbym ,żeby mój plan treningowy objął [...]

[...] W tym czasie przygotować masę serową. Twaróg i jogurt blendować do uzyskania gładkiej masy. Następnie dodać jajka, aromat, słodzidło i dalej miksować. Na koniec dodać budyń. Wyjąć brownie z piekarnika i zmniejszyć temperaturę do 160 stopni. Wyłożyć na wierzch jagody i zalać masą serową. Piec przez 40-50min*** [...]

[...] mi 108g czyli jakies 432 kcal z białka WW przyjęłam 3g/kg co daje ok 229g/916 kcal pozostały tłuszcze 1866 - 1438 = 428kcal/47g. Dobrze liczę czy coś pochrzaniłam? A na koniec wrzucam spis tego co dzisiaj zdążyłam pochłonąć ( nie jest to dieta ale to co jem zazwyczaj - proszę o konstrukcyjną korektę) 1. placki owsiane z płatków górskich (2 [...]

[...] spompowałem bardzo mocno, dawno w ramionach nie czułem takiej pompy, plecy bez szaleństw, troche wyciągów, ogólnie pomimo męczącego dnia, trening bardzo sympatyczny. Pod koniec pokręciłem sobie 20minut aero ;-) delikatnie. DIETA B; 256 T; 94 W; 450 KCAL; 3710 Także powoli dodajemy kalorii od dziś 3700, białko w granicach od 230 do 250gram, [...]

[...] syzyfki 10-15reps 3s- prostowanie jednonóż nogi 10reps 1s- prostowanie nóg 10reps + 3 dropy 3s- uginanie nóg leżąc 10reps + 1 drop w ostaniej seri 2s- martwy ciąg na prostych nogach 10reps + łydki _______________________________________ Mega fajny trening czułem moc, krótkie przerwy, dobra intensywność, aż lekko zamuliło na żołądku pod koniec ;-)

[...] rozumieć, że francuzem wyćwiczę wszystkie głowy równomiernie? Jakbyś mógł to wytłumacz mi dlaczego warto nogi ćwiczyć najpierw? Tak samo dlaczego triceps zostawić na sam koniec? Czytałem że to co ćwiczymy ostatnie w treningu rośnie najmniej, a ja właśnie chciałbym mieć trochę szersze ręce.. Nadal pozostaje kwestia przedramion, oraz innych [...]

[...] – halb und halb. A więc pół na pół – proteiny i węglowodany, rzecz jasna. Tłuszczem przejmować się nie musicie, jest go dosyć w głównych posiłkach. Na koniec jeszcze kilka uwag. Spektrum możliwych wariantów przekąsek nie zostało oczywiście przeze mnie w powyższym opisie wyczerpane. A to dlatego, że i waszej diecie nie [...]

[...] ze w podstawowce bylem najbardziej dojzaly i moj kumpel tak samo. Na twoim miejscu bym poczekal pocwiczylbym w domu ja tez cwicze w domu na silke wybieram sie dopiero pod koniec 2 kalsy gimnazjum no i dobrze sie odzywiaj nie jedz hamburgerow i takich oczywiscie obaj jeszcze rosniemy wiec mozesz zjesc chipsy albo cos przeciez Ci nikt tego nie [...]

dzieki panowie wypłaszczony jestem narazie, zobaczymy co będzie na koniec wycinki :) w kazdym razie wycina mnie w strasznym tempie, zawsze miałem do tego gena (do masy nie bardzo) ale nie myślałem że będą aż takie postępy... bardziej luzem mam tylko taką kijową od lustra też ale to z przed paru dni, więc jest już troche różnicy..

[...] spędzałem na siłowni ( wiem, wiem przetrenowanie bla bla, ale ja to love) -brak poprawy komfortu życia, większego libido - waga 11-13 kg więcej( wiem duzo, a mimo pod koniec mojej masy miałem nadal widoczna kratę na brzuchu), a to co wszystkich interesuje najbardziej to 4,3-4,5 cm w łapie Skończyłem redukcje na 75(37,5 w bicepsie po [...]

[...] to nawet na bombie IFBB pro się nie zrobi \-) Masa w takim systemie jak piszesz jest bardzo ciężka, żeby nie napisać, że niemożliwa. Ja podczas projektu masa jedząc pod koniec już ok 4100 kcal przybrałem tylko 2,5kg. Założenia Solarosa są już bardziej trafne pod względem robienia masy na tym modelu odżywiania, choć już bardziej przypomina [...]

Ups, popieprzylo mi się...pod koniec pazdziernika koncze silowy plan. A wiec: 1)ogolnie cwicze około 9 miesiecy. Trening na sile zaczalem we wrzesniu, z tym ze miałem 2 tygodniowa przerwe na poczatku pazdziernika i na nie wszystkich teningach dawalem z siebie max! 2)trening silowy mam oparty na treningu Joe Weidera ale i tak na niektórych [...]

[...] ,a ja przez zęby cedze "zostaw" Pózniej już troche łatwiej , sciąganie sztangi do szyji i wyciskanie na tył (leżąc na klacie) TRiceps też poszedł elegancko i na koniec 40 minut aerobów co do głownych posiłków to... P.S ma ktos pomysł na sensowne zastąpienie pompek na poręczach Z góry dzieki Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-22 [...]

[...] uzyskane na winstrolu nie są duże. Uzyskuje się jednak trwały, suchy mięsień doskonałej jakości. Dochodzą do tego zaskakujące przyrosty siły. Wielu kulturystów używa go pod koniec cyklu w celu tzw 'ubicia' zdobytej masy, poza tym jest ulubionym sterydem na rzeźbe. Podobnie jak masteron oraz proviron, winstrol posiada unikalne właściwości [...]